Height: 171cm
Weight now: 49kg
BMI now: 16,76
Lowest weight: 47kg
Lowest BMI: 16,07

18.2.2013---> den 1.

18. února 2013 v 16:14 | *Michelle* |  Food & diary
Takže první den navýšených porcí a údržby váhy. Nevím zda je ukázkový, ale sepíšu sem i nutriční hodnoty.

Snídaně: 50g Cini minis, bílý light jogurt, velký banán(430kcal)
Svačina: Musli tyčinka Nestlé jahodová, 2 klementinky(249kcal)
Oběd: 150g kuřecí přírodní steak, 180g vařených brambor(293 kcal)
Svačina: bebe mini, bílý light jogurt, 250g ananas(410kcal dohromady, ten ananas je velký, ale měl jen 117kcal)
Večeře: 100g sojového rohlíku s odtučněným tvarohem(margarínu se stále bojím) a 3 plátky(cca 45g) Madelandu fitness 10%

Pití: 2x zelený čaj, voda

Pohyb: cca 15min běhání

Nutriční hodnoty dne:
1800kcal z toho: 81g bílkovin, 311g sacharid(z toho 124g cukrů) a 30g tuků.

Moje hodnocení:
Vidím že jsem navýšila porce, ale hlavně ovocem a to je chyba. Mám víc cukrů, než bych měla přijmout a stále málo tuků. Ale anorektického chování u jídla jsem se nezbavila, nechci se toho vzdát. V restauraci jsem si dala kuřecí steak se sýrem, ale bez sýru. V jídle jsem se nípala s tím, že "když budu píchat do toho masa vidličkou, ten tuk z toho vyteče" a "tuk"(byla to šťáva), jsem vidličkou dávala na stranu, přitom to byl přírodní kuřecí plátek a porce brambor s trochou šťávy ,mastné to nebylo. Tatarku jsem nechala a maso otřený o tatarku také(to se dá ještě pochopit). k pití zelený čaj, urychluje metabolismus. Mám připravenou večeři, ale když jsem zjistila, že sojové rohlíky mají oba dohromady 120g, zase jsem odkrojila špičky, s tím že "20g navíc jsou zbytečné kalorie a nezasytí mě o nic víc", takže jsem si odvážila 100g.


Jak koukám, tak jsem přidala na ovoci, aby se dalo říct že jsem na jídle přidala, ale s tím že ovoce je zdravé, nikdo po něm ještě nepřibral a nemá tuk. Šla jsem si zaběhat, abych spálila 24g cukrů navíc. Jsem stále blázen, zítra toho ovoce bude míň a slibuji že na těch tucích přidám! Nechci aby mi padali vlasy.

Jídelníček ukázkový není, protože není vyvážený...na zítra jídelák napúlánuji, s přítelem jdeme do stejné restaurace, takže si dám to samé akorát s rýží.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama