Height: 171cm
Weight now: 49kg
BMI now: 16,76
Lowest weight: 47kg
Lowest BMI: 16,07

Ukázka jídeláků srpen-říjen 2012

29. ledna 2013 v 17:12 | *Michelle* |  Jídelníčky
Diety-následné přejídání- jedení normálně-přibrání-diety. Tak vypadal listopad 2011 až červenec 2012. Zajímavé, že i přesto jsem celý rok měla podváhu. 171cm/ 49-52kg .V srpnu začla moje PPP, v září jsem jedla trochu víc kvůli stresu ze školy ale POUZE dietní jídla a říjen jsem hladověla úplně a anorexii prožívala nejvíc.
Možná se zdají jídleníčky na pohled normální dietní, ale porce byly tak pro 2 leté dítě. To po celou dobu PPP, velkou ani střední porci bych nesnesla.

Ukázka jídeláku 17.8.2012
Snídaně: nízkotučný ochucení jogurt s odtučeným tvarohem, ovesné vločky, brusinky
Svačina: jablko, rajče
Oběd: 2 kuřecí kridélka, hrska brambor, zelenina
Svačina: jablko
Večeře: 2 papriky, 3 kolečka kuřecí šunky

Ukázka jídeláku 21.8.2012
Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem, brusinky, ovesné vločky
Svačina: nic
Oběd: kuřecí prso vařené, pár lžic bramborové kaše
Svačina: nic
Večeře: 2 papriky

Úkázka jídeláku 22.8.2012
Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem a ovesnými vločky s brusinkami
Svačina: nic
Oběd: 2 hrstky brambor, necelá kuřecí čtvrtka
Svačina: nic
Večeře: 2 papriky, 2 polní okurky
Pití: kafe, voda se šťávou 0% cukru, voda
Pohyb: 2x posilování, procházka
Takto a podobně jsem jedla celý dva poslední týdny v srpnu.

Ukázka jídeláku 10.9.2012

Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem(dohromady jako vždy 200g), ovesné vločky, brusinky
Svačina: musli tyčinka
Oběd: těstoviny se zeleninou(malá porce), hovězí vývar
Svačina: celozrnná bulka s hořčicí, kolečkem šunky, půl plátku sýra a 2 stroužky rajčete
Večeře: kornbageta s lehkým margarínem, 100g kuskusu ochuceného tuňákem, ledový salát

Ukázka jídeláku 25.9.2012
Snídaně: Malá miska ovesné kaše(respektice 2 lžíce) s přesnídávkou
Svačina: Jogobella light s otrubami, nektarinka
Oběd: grilovaná zelenina(bez omastku)
Svačina: celozrnná cibatta se sýrem a trochou mascarpone
Večeře: kuskus se sojovými kostky(zase malá porce)

Ukázka jídeláku 21.9.2012

Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem, ovesné vločky, otruby
Svačina: nic
Oběd: těstoviny s kečupem(malá porce), salátová okurka
Svačina: celozrnná bulka se sýrem
Večeře: dalamánek s light margarínem, tuňákový kuskus(malá porce) + bílý jogurt 0,1% s otrubami(na bolesti břicha)
Pití: káva s troškou mléka, voda, voda s citronem
Pohyb: téměř celý den na nohou
Za září to na hladovění nevypadá, chtěla jsem si prozatím váhu udržet, kvůli stresu ze školy a přesně jsem měla naplánováno, že v říjnu začnu s hladověním. Jinak co bych k tomu září řekla. 3x jsem zvracela to co jsem si myslela že je zdraví a pak se ukázalo že to zdraví není(třeba že mi dali ve škole salát a místo dipu tam dali majonézu nebo musli neměli žádnou vlákninu). Na praxi jsem jedla k obědu jen těstoviny s kečupem, ve škole jen zel. saláty. Pečivo jenom když jsem si ověřila že je opravdu celozrnné a žádné normální jídlo. Samí kuskus a light výrobky. Žila jsem v strašnym omezování. Stereotyp a blafy.

Ukázka jídeláku 12.10.2012
Snídaně: ovesná kaše(2lžíce) s jablečnou přesnídávkou, skořice
Svačina: jablko, nízkotučný tvaroh Milko citronový
Oběd: celozrnné těstoviny s česnekovým kečupem, sojové maso(mini porce)
Svačina: nektarinka, nízkotučný kefír natural
Večeře: kaiserka s tuňákovým kuskusem, okurka

Ukázka jídeláku 17.10.2012
Snídaně: 2 lžíce(jako vždy)ovesná kaše s meruňkovou přesnídávkou
Svačina: 7 kostiček ananasu
Oběd: 150g brambor, 250g restované cukety, miska se zeleninou(květák+ brokolice)
Svačina: Florian Active s musli
Večeře: 80g kuřecího masa, kaiserka

Ukázka jídeláku 19.10.2012
Snídaně: 2PLovesné kaše s přesnídávkou
Svačina: jablko, 80g domácích hroznů
Oběd: 100g rybího filé bez omastku, 140g brambor, miska zeleniny(zelí, rajče, kyselá okurka)
Svačina: Jogobella light s otrubami
Večeře: kaiserka s 80g sýrem Cottage, 2 papriky

Ukázka jídeláku 26.10.2012
Snídaně: jablečná přesnídávka, 2PL ovesných vloček, 40g kuliček hrozna
Svačina: jablko
Oběd: 40g kuskusu, 80g kuřecího masa, mrkev
Svačina: Jogobella light s otrubami
Večeře: malá bagetka(56g) s 80g sýrem Cottage, okurka

Ukázka jídeláku 29.10.2012
Snídaně: jablečná přesnídávka se skořicí, 2PL ovesných vloček, trocha mléka
Svačina: jablko
Oběd: 50g celoz. těstovin, česnekový kečup, 80g kuřete, kousky okurky a papriky
Svačina: Jogobella light s otrubami
Večeře: kaiserka s 80g sýrem Cottage, mrkev
V tom říjnu jsem to tak snižovala, že jsem se 25.10 dostala na váhu 47kg při výšce 171cm
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 agroany agroany | Web | 11. března 2013 v 16:20 | Reagovat

Máš to pěkný,to snižování váhy asi já nikdy nepochopím a holt tomu neuvěřím,teda sama u sebe :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama