Height: 171cm
Weight now: 49kg
BMI now: 16,76
Lowest weight: 47kg
Lowest BMI: 16,07

Udržovací jídeláky na 52kg

29. ledna 2013 v 17:32 | *Michelle* |  Jídelníčky
V prosinci jsem dosáhla své cílové váhy 52kg, tak jsem začala udržovat. Celý měsíc se takovými jídelníčky váha držela
5.12.
Snídaně: bílý jogurt Activia s malými Bebe, rohlík s pažitkovou Lučinou
Svačina: Emco sušenky jablko-skořice, banán
Oběd: kuřecí smažený řízek ve 2 chlebech, jablko
Svačina: čokoládová mléčná rýže, mandarinka
Večeře: 2 rohlíky s máslem a hermelínem Sedlčanský původní
Mimo: Mléčná čokoláda(2,5 řádku jsem dala příteli, chtěla jsem mu dát víc, ale on nechtěl, takže skoro celá tabulka skončila v mém žaludku....)
Pití: voda, čaj
6.12.
Snídaně: bílý jogurt s čoko musli, rohlík s Kiri
Svačina: Ego cereální sušenky čokoládové, banán
Oběd: květáková polévka, halušky s brynzou a uzeným
Svačina: jablko, čokoládový krém Krajanka de Luxe
Večeře: 2 rohlíky s paštikou
Pití: voda, čaj
9.12.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, rohlík s máslem a 1pl 30% eidamu
Svačina: jablko
Oběd: bramborový guláš s chlebem, několik kostiček točeného salámu
Svačina: jogurt Muller mix třešeň(a k tomu to mléko s grankem..granka 2 menší lžíce, ne 3 plné)
Večeře: 2 rohlíky s máslem a hermelínem Sedlčanský původní, zelenina
Pití: voda, čaj, voda s celaskonem, mléko s grankem
10.12
Snídaně: smetanový bílý jogurt s čoko musli, rohlík s Florou light a sýrem, 4 Emco sušenky oříškové
Svačina: 1 pralinka, 3 kostičky ananasu(dá se to nazvat jako svačina?)
Oběd: rýže s cikánskou omáčkou, kousky papriky a okurky
Svačina: banán, jablko
Večeře: 2 rohlíky s Florou a hermelínem Sedlčanský původní, rajče
Mimo: asi 1-2 hodiny po obědě cca 10 MALÝCH kousků vánočního cukroví. Na praxi jsme měli přinést cukroví doma upečené, tak jsme od všech chutnali... tak jsem ošidila svačiny...
Pití: voda + 15 stroužků citronu, voda, čaj s medem
11.12.
Snídaně: 2 rohlíky s Florou light a ementálem
Svačina: nic
Oběd: španělský ptáček s rýží, kousky papriky a ananasu
Svačina: jablko, banán
Večeře: 2 rohlíky s Florou a hermelínem Sedlčanský původní
Mimo: asi 60g vánočního perníku(přítel mi ho přinesl, bylo ho tak 100g, já dala příteli větší třetinu...chtěla jsem mu dát ještě, ale on další kousek nechtěl...)
Pití: 1/2 skleničky kávy s mlékem, voda
12.12.
Snídaně: smetanový bílý jogurt s jahodovými musli, rohlík s Florou light a ementálem, 1 a půl plátku vánočky
Svačina: nic
Oběd: domácí sekaná s bramborovou kaší
Svačina: nic(pozdní oběd...)
Večeře: 2 rohlíky s Gervais, paprika, okurka
Pití: horká čokoláda, 1/2 sklenice mléka 0,5% s grankem, voda s citronem, voda
13.12.
Snídaně: čokoládový Pierot exklusive s čoko musli, rohlík s Florou
Svačina: banán
Oběd: domácí sekaná s bramborovou kaší
Svačina: čokoládové Ego sušenky, mandarinka
Večeře: 2 rohlíky s Florou a smetanovým hermelínem Král sýrů(37g jsem dala do lednice..), mkvový salát
Mimo: malý domácí jablko
Pití: horká čokoláda, točená malina, voda
15.12.2012
Snídaně: světlá bulka s máslem, kávový smetanový jogurt s čokoládovými Bebe mini
Svačina: banán
Oběd: těstoviny s kečupem a sýrem
Svačina: jablko, Bebe s náplní bílý jogurt
Večeře: 2 rohlíky s Florou a hermelínem Král sýrů, rajče, paprika
Pití: mléko s grankem, voda, čaj
19.12.2012
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, rohlík s Florou a ementálem
Svačina: banán
Oběd: rustikální tmavá bageta s Florou, šunkou a ementálem
Svačina: Emco sušenky čokoládové, vanička ovocného salátu
Večeře: 2 rohlíky s Florou a Camembertem(nwm jak se to píše)
Možná se to někomu bude zdát moc, ale měla jsem nějak rychlý metabolismus, do toho jsem ještě hodně cvičila, takže váha neukazovala víc jak 52kg =)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama