Height: 171cm
Weight now: 49kg
BMI now: 16,76
Lowest weight: 47kg
Lowest BMI: 16,07

Jídelníčky od ledna 2013

29. ledna 2013 v 17:57 | *Michelle* |  Jídelníčky
Tento měsíc jsem začla váhu, postavu a jídlo znovu řešit. Ale podle mě to není nic drastického. Sice jídlo odvažuji, hledím na porce, počítám kalorie(jím jich 1500), ale dokážu myslet i na něco jiného než na svojí postavu a na to co jím, takže si myslím, že všichni přehánějí, když jsem podle všech anorektička.

1.1.2013 Nový rok
Snídaně: Activia bílá s malými Bebe, 50g vánočky
Svačina: hruška
Oběd: krupicová polévka, libové vepřové maso, brambory se šťávou, špenát(malá porce)
Dezert: 51g mraženého krému Globus s troškou vaječného koňaku s malou lžičkou smetany(ve sladkém mi alkohol nevadí, stejně to byla jen lžíce :))
Svačina: houska s kuřecí šunkou(2 slabé plátky) a 30% eidamem(1plátek), jablko+ jedna kostička cukroví
Večeře: 2 rohlíky s Florou, 120g vařené čočky s kousky okurek, mrkev
Pití: voda se šťávou Yo, voda, čaj

2.1.2013

Snídaně: Activia bílá s krájenými Bebe club, 50g vánočky
Svačina: pomeranč
Oběd: 100ml krupicové polévky, 45g vepřového libového masa, šťouchané brambory
Svačina: Bebe oříškové s medem, jablko
Večeře: 90g chleba s Florou, kuřecí šunkou a sýrem, zelenina

Mimo: malá sušená švestka v čokoládě(na ochutnání), malinké linecké kolečko
Pití: 200ml granka s mlékem, voda, čaj

3.1.2013
Snídaně: Activia bílá s malými Bebe, 50g vánočky
Svačina: Banán
Oběd: 120g celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou
Svačina: Ego sušenky čokoládové, jablko
Večeře: 75g chleba s Florou, 3 kolečka kuřecí šunky, 40g eidamu 30%, okurka
Pití: voda, 300ml malinovka, horká bílá čokoláda

4.1.2013
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 50g vánočky
Svačina: jablko
Oběd: 120g celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou
Svačina: banán, Emco sušenky jablko-skořice
Večeře: 90g chleba se Zlatou Hanou(Flora nebyla k dispozici :/), kuřecí šunkou a 30% eidamem, oranžová paprika
Pití: 200ml 100% ananasový džus, horká čokoláda krémová, voda

5.1.
Snídaně: activia vláknina s Bebe mini kakaové, rohlík se Zlatou Hanou
Svačina: čokoláda z automatu(pití)
Oběd: těstoviny s houbovou omáčkou, mandarinka
Svačina: bebe DR mléčné, banán
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou, kuřecí šunkou a 30% eidamem

Pití: voda, čaj s medem


6.1.
Snídaně: Activia bílá s krájenými Bebe club(6 koleček, 50g), lámankový chlebíček(cca35g) s Florou a plátkem sýra
Svačina: mandarinka(ta malá)
Oběd: šunka fleky(točený salám jsem vyndala)
Svačina: Activia bílá sladká s kolečky banánu
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou, 3pl kuřecí šunky a 1pl eidamu 30%, paprika, mrkev
Mimo: 2 kousky cukroví(musela jsem ochutnat, pekla je moje milovaná sestřenka =D)
Pití: voda, čaj

7.1.2013
Snídaně: Activia s čoko musli, rohlík s máslem
Svačina: banán
Oběd: 120g celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou, mandarinka
Svačina: Bebe oříškové s medem, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou, kuřecí šunkou a 30% eidamem, paprika
Pití: voda, čaj s medem
Váha: 51,6 před obědem, takže půlkila dole

8.1.
Snídaně: Activia s čoko musli, sojový rohlík s Florou
Svačina: Activia meruňka, jablko
Oběd: celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou, pomeranč
Svačina: Ego sušenky čokoládové, 2 klementinky
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou a kuřecím masem, mrkev
Pití: voda, čaj s medem

9.1.
Snídaně: Activia s malými Bebe, 30g lámonkový chlebíček s Kiri
Svačina: Korrekt borůvkový jogurt(3%), pomeranč
Oběd: 115g lámankového chleba s Florou, 20g hermelína, 2 plátky kuřecí šunky
Odpolední přežer: mrkev, půl salátové okurky, klementinka...jsem prase, cpát se mezi jídly..
Svačina: Ego sušenky čokoládové, 2 klementinky
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou a kuřecím přírodním řízkem(120g)---> udělala jsem si z chleba a kuřete sendviče =) Jo a asi mě máte za prase, že ještě na ten chleba cpu Floru, ale aspoň malinkou vrstvičku jsem tam mít musela, suchý chleba mi nechutná..ani s masem...
Pití: voda, čaj s medem

10.1.
Snídaně: Activia bílá s krájenými Bebe rodinné mléčné(50g), 30g lámankový chlebíček s Kiri
Svačina: Activia bílá sladká, bánán(nej kombinace, mňam♥)
Oběd: Celozrnná bageta 120g s kuřecí šunkou, 30% sýrem a Florou
Svačina: Emco sušenky jablko-skořice, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou(12g), 140g přírodního kuřecího masa, mrkev
Pití: voda, čaj s medem

11.1.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, lámankový chlebíček s Kiri
Svačina: banán, meruňková Activia
Oběd: Celozrnná bageta 120g s kuřecí šunkou, Florou a 30% sýrem
Svačina: jablko, Ego čokoládové sušenky
Večeře: 2 malé chleby se Zlatou Hanou, 30% sýrem(cca 30g) a kuřecí šunkou(cca 80g)
Mimo: velké jablko...pro chuť a výčitky
Pocity: best day!
Pití: voda, čaj

12.1.
Snídaně: Activia s Bebe mini oříškové s medem(kupuji jen ty, jen asi 2x jsem měla kakaové, musím příště napravit =)), sojový rohlík se Zlatou Hanou
Svačina: 2 klementinky
Oběd: 1/6 pizza se šunkou, sýrem a žampiony
Svačina: Activia višňová s kolečky banánu
Večeře: 90g lámankového chleba se sýrem Cottage 150g
Pití: 300ml mléko s grankem(8g), voda, sodovka

13.1.
Snídaně: Borůvková Activia s Bebe club(50g), lámankový chlebíček(30g) s Florou a 30% eidamem(20g)
Svačina: jablko
Oběd: Boloňské špagety s kuřecím masem(způsob podle babičky =)), menší porce
Svačina: 116g vanilkového pudinku, 4 piškoty, banán
Večeře: 70g(v nevařeném stavu) kuskus s krůtí šunkou(100g) a sýrem(25g), mrkev

14.1.2013
Snídaně: Activia višňová s čoko musli, 70g piškotové rybízové rolády
Svačina: Activia bílá+ 4g třtin. cukru+ skořice, jablko
Oběd: Celozrnná bageta s Kiri a paprikou
Svačina: Bebe kakaové, banán
Večeře: 90g lámankového chleba s Cottage, mrkev
Pití: voda, čaj, horká čokoláda

15.1.2013
Snídaně: Activia bílá s 10g granka, 50g Bebe rodiné mléčné, 40g piškotové rolády
Svačina: 1/2 jablka(60g), Activia meruňka s piškotovými drobečky(4 piškoty)
Oběd: Celozrnná bageta s Florou a uzeným 30% eidamem(50g)
Svačina: 125g tvarohu 0,1% s 5g třtinového cukru a kávou + banán
Večeře: 100g chleba(byla jsem u babičky a ta mi nedovolila těch 10g odkrojit) se slanou 40% Ramou a kuřecí šunkou, mrkev
Pití: voda, čaj

16.1.
Snídaně: 55g čokoládových musli s Activií bílou, 40g makovo-tvarohového závinu
Svačina: bílý jogurt bez tuku s 6g třtinového cukru a kokosem, jablko
Oběd: Celozrnná bageta s 30% pomazánkovým křenovým máslem, kuřecí šunkou a paprikou
Svačina: Bebe kakaové, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou a kuřecím masem(100g)
Pití: voda, čaj
17.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s 6g třtinového cukru a strouhaným muškátovým oříškem, malé Bebe oříškové s medem, 40g makovce
Svačina: 125g odtučeného tvarohu s grankem(10g), 2 klementinky
Oběd: 2 kaiserky s Lučinou linií, paprika
Svačina: 50g Bebe rodinné celozrnné, jablko
Večeře: 100g kuřecího masa na zeleninovém koření a olivovém oleji, cca 70g chleba(malý silný krajíc), okurka, paprika
Pití: voda, čaj s medem, voda se šťávou Yo(malinko sirupu), višňovo-citronový čaj
18.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s třtinovým cukrem, do toho 50g Bebe rodinné kakaové, 50g kokosový muffin s brusinkami
Svačina: 125g tvarohu s třtinovým cukrem a kokosem§
Oběd: 120g lámankového chleba s 30g lučiny linie
Svačina: bebe kakaové, jablko
Večeře: 90g kuskusu s houbovou omáčkou, oranžová paprika
Pití: voda, čaj, 100% ananasový džus 200ml, celá Pro linie 0% cukru pomerančová
19.1.2013
Snídaně: 50g čoko musli, bílý jogurt bez tuku, kokosový muffin s brusinkami (cca 50-60g???)
Svačina: nic(byla jsem pryč)
Oběd: 1/6 žampionové pizzy
Svačina: bílý jogurt bez tuku + lžička broskvového džemu, banán
Večeře: 100g lososa, 180g brambor s 40% slanou Ramou, mrkev
Pití: voda, čaj, voda se šťávou
20.1.
Snídaně: 50g čoko musli s bílým jogurtem bez tuku, tvarohovo-pudinkový koláč 50g
Svačina: nic, spala jsem bylo mi blbě, pak jsem uklízela
Oběd: 70g kuskusu(g v nevařeném stavu), 120g kuřecího masa na olivovém oleji kořeněný paprikou a kmínem
Svačina: Bebe brusinkové, 50g banánu, meruňka
Večeře: 90g lámankového chleba se sýrem Cottage, mrkev, rajčata, okurka
Pití: voda, čaj
21.1.
Snídaně: Bílý jogurt bez tuku se skořicí a Bebe mini oříškové s medem, 50g kokosovo-brusinkový muffin
Svačina: bílý jogurt bez tuku s grankem(5g) a kokosem(4g), klementinka
Oběd: 120g celozrnná bageta s Lučinou linií(30g) a kuřecím přírodním řízkem(70g)
Svačina: 125g odtučený tvaroh s lžičkou broskvového džemu(20g, je těžký), jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s pažitkovým Gervais(40g), hromada zeleniny(okurka, mrkve, rajčata...)
Pití: voda, vanilkový čaj s medem
22.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s grankem a kakaovými Bebe rodinné(50g), 30g povidlového závinu
Svačina: bílý jogurt bez tuku s jahodovým džemem(20g), klementika
Oběd: 120g celozrnná bageta s pažitkovým Gervais(40g)
Svačina: Bebe DR extracereální, jablko
Večeře: 3 půlky kaiserky(90g) s Lučinou linií(20g)a kuřecí šunkou(50g), zelenina(rajčata, mrkve)
Pití: voda, zázvorový čaj s medem

23.1.2013
Snídaně: bílý kozí jogurt(3%) s čoko musli(50g), banán
Svačina: mléčná rýže Muller skořicová(mňam♥)
Oběd: Celozrnná bageta 120g s tvarohovo-koprovou pomazánkou Milko svačinka
Svačina: 125g odtučenýho tvarohu s grankem(8g), banán
Večeře: 60g kuskusu s 110g kuřecího přírodního řízku na olivovém oleji a koření, 2 rajčata, mrkev
Pití: voda, zázvorový čaj s medem

24.1.
Snídaně: ovesná kaše čokoládová Bona Vita, banán
Svačina: Sojový puding Alpro Soya karamelový 125g
Oběd: 100g celozrnné bagety s 15g lučiny linie a s 90g kuřecího masa přírodního
Svačina: Bebe DR brusinkové, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s 50g kuřecí šunky a 15g lučinky linie

Pití: voda, čaj

25.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s čoko musli(50g), banán
Svačina: mléčná rýže Muller leicht višeň
Oběd: 2 kaiserky s Lučinou linií(26g)
Svačina: bílý jogurt bez tuku s medem(14g), banán
Večeře: 50g chleba s pažitkovým Cottage(150g)
Pití: vanilkové laté, 300ml malinovka(proto tak malá večeře), celá Pro linie malina, zelený čaj s jasmínem, voda

26.1.
Snídaně: Ovesná kaše Bona vita jablečno-skořicová, banán
Svačina: nic, nebyl na to čas
Oběd: 60g kuskusu s kuřecí šunkou(110g)
Svačina: 3 sušenky Bebe extracereální, jablko
Mezi: 2 mandarinky(pozdní večeře)
Večeře: 90g lámankového chleba s Milko svačinka tvaroh paprika(40g)
Pití: celá Pro linie limetka, voda, kafe

27.1.
Snídaně: 200g Ehrmann Grand dessert choco double, banán
Svačina: nic
Oběd: tomatové fazole od Heinz
Svačina: mléčná rýže Muller Apfelstrudel(překvapuje mě u ní ten nízký počet tuků =)), jablko
Večeře: 2 slabé malé krajíčky vícezrnného chleba(cca 30-50g???) se zeleninovým Cottage, rajčata, paprika, mrkve
Mimo: 2x kousnutí do meruněk...máma že se mají sníst, já kousla do jedné, byla hnusná ta druhá taky, takže jsem je vyhodila...meruňky v zimě nedoporučuji
Pití: voda, voda se šťávou Yo

28.1.
Snídaně: Bílý jogurt bez tuku s grankem(8g) a Bebečkami(15g Bebe club, 35g Bebe rodinné mléčné), banán
Svačina: Diabetický tvaroh Ovofit višňový
Oběd: 2 kaiserky s 23g mazacího sýru light
Svačina: Bebe brusinkové, jablko
Mimo: 1 vanilková fornetta...ne že bych ztratila kontrolu, ale mě a příteli 2 dali zdarma k čaji a já ho nechtěla zklamat...bylo by mu líto, když bych si nevzala
Večeře: 40g chleba s Milko svačinka papriková(16g), rajčata, mrkve
Pití: horká čokoláda bez mléka(ve škole mi nebylo nějak dobře, byla jsem nevyspalá, potřebovala jsem něco teplého), čaj roibosový, čaj vanilkový, voda, voda s citronem
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama