Height: 171cm
Weight now: 49kg
BMI now: 16,76
Lowest weight: 47kg
Lowest BMI: 16,07

Leden 2013

31.1.2013

31. ledna 2013 v 8:31 | *Michelle* |  Food & diary
Snídaně: Ehrmann Grand dessert vanilkový, banán
Svačina: vanilkový termix nízkotučný
Oběd: 100g celozrnná bageta s Lučinou linií(20g)
Svačina: mléčná rýže Muller karamelová, mrkvový salát s ananasem
Večeře: 50g celozrnných těstovin s Cottage(125g)


Pití: voda, čaj, nevím co ještě

Diary:
Jsem ve škole. Nuda no =D dneska bez miláčka, je mi smutno. Čas zabiju u prababičky. Dneska zase venku krásně, konečně nádherná obloha, snad to vydrží =) Opět v kabátku a podpatkách =D jsem ráda, že je konec ledna, leden se vždycky tak šíleně vláčí =X nesnáším leden, ale podle zkušeností vím, že te'd to bude od února utíkat rychle =) Už chci jaro♥ běhání♥ romantické procházky s miláčkem♥ léto, chodit jen v tričku s volánky... Hlavně když jsem nedodržela X předsevzetí, tak aspoň musím dodělat prvák!!!! dodělám, ale strach je strach =D jsem líná se učit...mám v hlavě jiné věci než pitomou matiku...

30.1.2013

30. ledna 2013 v 15:06 | *Michelle* |  Food & diary
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s 50g čoko musli, banán
Svačina: Alpro Soya pudink čokoládový 125g
Oběd: 110g celozrnná bageta s mazacím sýrem light(23g)
Svačina Bebe DR kakaové, 2 mandarinky
Večeře: 60g kuskusu, 40g kuřecí šunky

Pití: voda, zelený broskvový čaj, jasmínový čaj s medem

Diary:
Dneska mám sraz s miláčkem, už se těším =) Ve škole ukrutná nuda. Nesoustředim se, nemám nějak náladu na pitomé učení... Dneska je celkem teplo, takže snad to vydrží, konečně jsem po dlouhé době nazula podpatky a oblékla kabátek =D

Food: zase ty odpolední svačiny do stereotypu...jenže na těch Bebe mám závislost =D zítra bude mléčná rýže =) Dneska koupím celozrnné těstoviny, ať večeře nejsou jen kuskusové. Chci vyzkoušet těstoviny s Cottage, někde jsem četla že je to dobrá kombinace =) Jinak cítím se fajn, jen mě s*re to velké břicho =( ne že by bylo špekaté, ale od nedělních fazolí mám nadmuté břicho jak prase a děsně bolí... dneska zelený čaj a teplá večeře. Jěště před spaním si udělám kmínový čaj, na to břicho se už nemůžu dívat...

29.1.2013

29. ledna 2013 v 19:44 | *Michelle* |  Food & diary
Snídaně: Ovesná čokoládová kaše Bona Vita, banán
Svačina: čokoládový Termix nízkotučný
Oběd: 120 celozrnná bageta s 50g kuřecí šunky
Svačina: Bebe DR oříškové s medem, 2 klementinky
Večeře: 50g kuskusu, 130g tuňáka ve vlastní šťávě

Pití: voda, voda se šťávou Yo, čaj s kmínem, čaj višňový

Pohyb: jdu tancovat =)

Blog: takže jsem stěhovala, protože mám pocit že mi na ten blog rodiče přišli...a ve škole mi holky koukaly přes rameno, takže pro jistotu jsem blog přestěhovala. A nejen z tohoto důvodu, ale i z toho, že tamten blog nedával smysl...první jsem psala jak chci být zdravá a teď zas řeším kalorie a hubnutí...tak mám konečně blog, který dává smysl =)

Michelle =)

29. ledna 2013 v 19:28 | *Michelle* |  *Michelle*
Tady fotky mé postavy


Jídelníčky od ledna 2013

29. ledna 2013 v 17:57 | *Michelle* |  Jídelníčky
Tento měsíc jsem začla váhu, postavu a jídlo znovu řešit. Ale podle mě to není nic drastického. Sice jídlo odvažuji, hledím na porce, počítám kalorie(jím jich 1500), ale dokážu myslet i na něco jiného než na svojí postavu a na to co jím, takže si myslím, že všichni přehánějí, když jsem podle všech anorektička.

1.1.2013 Nový rok
Snídaně: Activia bílá s malými Bebe, 50g vánočky
Svačina: hruška
Oběd: krupicová polévka, libové vepřové maso, brambory se šťávou, špenát(malá porce)
Dezert: 51g mraženého krému Globus s troškou vaječného koňaku s malou lžičkou smetany(ve sladkém mi alkohol nevadí, stejně to byla jen lžíce :))
Svačina: houska s kuřecí šunkou(2 slabé plátky) a 30% eidamem(1plátek), jablko+ jedna kostička cukroví
Večeře: 2 rohlíky s Florou, 120g vařené čočky s kousky okurek, mrkev
Pití: voda se šťávou Yo, voda, čaj

2.1.2013

Snídaně: Activia bílá s krájenými Bebe club, 50g vánočky
Svačina: pomeranč
Oběd: 100ml krupicové polévky, 45g vepřového libového masa, šťouchané brambory
Svačina: Bebe oříškové s medem, jablko
Večeře: 90g chleba s Florou, kuřecí šunkou a sýrem, zelenina

Mimo: malá sušená švestka v čokoládě(na ochutnání), malinké linecké kolečko
Pití: 200ml granka s mlékem, voda, čaj

3.1.2013
Snídaně: Activia bílá s malými Bebe, 50g vánočky
Svačina: Banán
Oběd: 120g celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou
Svačina: Ego sušenky čokoládové, jablko
Večeře: 75g chleba s Florou, 3 kolečka kuřecí šunky, 40g eidamu 30%, okurka
Pití: voda, 300ml malinovka, horká bílá čokoláda

4.1.2013
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 50g vánočky
Svačina: jablko
Oběd: 120g celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou
Svačina: banán, Emco sušenky jablko-skořice
Večeře: 90g chleba se Zlatou Hanou(Flora nebyla k dispozici :/), kuřecí šunkou a 30% eidamem, oranžová paprika
Pití: 200ml 100% ananasový džus, horká čokoláda krémová, voda

5.1.
Snídaně: activia vláknina s Bebe mini kakaové, rohlík se Zlatou Hanou
Svačina: čokoláda z automatu(pití)
Oběd: těstoviny s houbovou omáčkou, mandarinka
Svačina: bebe DR mléčné, banán
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou, kuřecí šunkou a 30% eidamem

Pití: voda, čaj s medem


6.1.
Snídaně: Activia bílá s krájenými Bebe club(6 koleček, 50g), lámankový chlebíček(cca35g) s Florou a plátkem sýra
Svačina: mandarinka(ta malá)
Oběd: šunka fleky(točený salám jsem vyndala)
Svačina: Activia bílá sladká s kolečky banánu
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou, 3pl kuřecí šunky a 1pl eidamu 30%, paprika, mrkev
Mimo: 2 kousky cukroví(musela jsem ochutnat, pekla je moje milovaná sestřenka =D)
Pití: voda, čaj

7.1.2013
Snídaně: Activia s čoko musli, rohlík s máslem
Svačina: banán
Oběd: 120g celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou, mandarinka
Svačina: Bebe oříškové s medem, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou, kuřecí šunkou a 30% eidamem, paprika
Pití: voda, čaj s medem
Váha: 51,6 před obědem, takže půlkila dole

8.1.
Snídaně: Activia s čoko musli, sojový rohlík s Florou
Svačina: Activia meruňka, jablko
Oběd: celozrnná bageta s Florou a kuřecí šunkou, pomeranč
Svačina: Ego sušenky čokoládové, 2 klementinky
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou a kuřecím masem, mrkev
Pití: voda, čaj s medem

9.1.
Snídaně: Activia s malými Bebe, 30g lámonkový chlebíček s Kiri
Svačina: Korrekt borůvkový jogurt(3%), pomeranč
Oběd: 115g lámankového chleba s Florou, 20g hermelína, 2 plátky kuřecí šunky
Odpolední přežer: mrkev, půl salátové okurky, klementinka...jsem prase, cpát se mezi jídly..
Svačina: Ego sušenky čokoládové, 2 klementinky
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou a kuřecím přírodním řízkem(120g)---> udělala jsem si z chleba a kuřete sendviče =) Jo a asi mě máte za prase, že ještě na ten chleba cpu Floru, ale aspoň malinkou vrstvičku jsem tam mít musela, suchý chleba mi nechutná..ani s masem...
Pití: voda, čaj s medem

10.1.
Snídaně: Activia bílá s krájenými Bebe rodinné mléčné(50g), 30g lámankový chlebíček s Kiri
Svačina: Activia bílá sladká, bánán(nej kombinace, mňam♥)
Oběd: Celozrnná bageta 120g s kuřecí šunkou, 30% sýrem a Florou
Svačina: Emco sušenky jablko-skořice, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou(12g), 140g přírodního kuřecího masa, mrkev
Pití: voda, čaj s medem

11.1.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, lámankový chlebíček s Kiri
Svačina: banán, meruňková Activia
Oběd: Celozrnná bageta 120g s kuřecí šunkou, Florou a 30% sýrem
Svačina: jablko, Ego čokoládové sušenky
Večeře: 2 malé chleby se Zlatou Hanou, 30% sýrem(cca 30g) a kuřecí šunkou(cca 80g)
Mimo: velké jablko...pro chuť a výčitky
Pocity: best day!
Pití: voda, čaj

12.1.
Snídaně: Activia s Bebe mini oříškové s medem(kupuji jen ty, jen asi 2x jsem měla kakaové, musím příště napravit =)), sojový rohlík se Zlatou Hanou
Svačina: 2 klementinky
Oběd: 1/6 pizza se šunkou, sýrem a žampiony
Svačina: Activia višňová s kolečky banánu
Večeře: 90g lámankového chleba se sýrem Cottage 150g
Pití: 300ml mléko s grankem(8g), voda, sodovka

13.1.
Snídaně: Borůvková Activia s Bebe club(50g), lámankový chlebíček(30g) s Florou a 30% eidamem(20g)
Svačina: jablko
Oběd: Boloňské špagety s kuřecím masem(způsob podle babičky =)), menší porce
Svačina: 116g vanilkového pudinku, 4 piškoty, banán
Večeře: 70g(v nevařeném stavu) kuskus s krůtí šunkou(100g) a sýrem(25g), mrkev

14.1.2013
Snídaně: Activia višňová s čoko musli, 70g piškotové rybízové rolády
Svačina: Activia bílá+ 4g třtin. cukru+ skořice, jablko
Oběd: Celozrnná bageta s Kiri a paprikou
Svačina: Bebe kakaové, banán
Večeře: 90g lámankového chleba s Cottage, mrkev
Pití: voda, čaj, horká čokoláda

15.1.2013
Snídaně: Activia bílá s 10g granka, 50g Bebe rodiné mléčné, 40g piškotové rolády
Svačina: 1/2 jablka(60g), Activia meruňka s piškotovými drobečky(4 piškoty)
Oběd: Celozrnná bageta s Florou a uzeným 30% eidamem(50g)
Svačina: 125g tvarohu 0,1% s 5g třtinového cukru a kávou + banán
Večeře: 100g chleba(byla jsem u babičky a ta mi nedovolila těch 10g odkrojit) se slanou 40% Ramou a kuřecí šunkou, mrkev
Pití: voda, čaj

16.1.
Snídaně: 55g čokoládových musli s Activií bílou, 40g makovo-tvarohového závinu
Svačina: bílý jogurt bez tuku s 6g třtinového cukru a kokosem, jablko
Oběd: Celozrnná bageta s 30% pomazánkovým křenovým máslem, kuřecí šunkou a paprikou
Svačina: Bebe kakaové, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s Florou a kuřecím masem(100g)
Pití: voda, čaj
17.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s 6g třtinového cukru a strouhaným muškátovým oříškem, malé Bebe oříškové s medem, 40g makovce
Svačina: 125g odtučeného tvarohu s grankem(10g), 2 klementinky
Oběd: 2 kaiserky s Lučinou linií, paprika
Svačina: 50g Bebe rodinné celozrnné, jablko
Večeře: 100g kuřecího masa na zeleninovém koření a olivovém oleji, cca 70g chleba(malý silný krajíc), okurka, paprika
Pití: voda, čaj s medem, voda se šťávou Yo(malinko sirupu), višňovo-citronový čaj
18.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s třtinovým cukrem, do toho 50g Bebe rodinné kakaové, 50g kokosový muffin s brusinkami
Svačina: 125g tvarohu s třtinovým cukrem a kokosem§
Oběd: 120g lámankového chleba s 30g lučiny linie
Svačina: bebe kakaové, jablko
Večeře: 90g kuskusu s houbovou omáčkou, oranžová paprika
Pití: voda, čaj, 100% ananasový džus 200ml, celá Pro linie 0% cukru pomerančová
19.1.2013
Snídaně: 50g čoko musli, bílý jogurt bez tuku, kokosový muffin s brusinkami (cca 50-60g???)
Svačina: nic(byla jsem pryč)
Oběd: 1/6 žampionové pizzy
Svačina: bílý jogurt bez tuku + lžička broskvového džemu, banán
Večeře: 100g lososa, 180g brambor s 40% slanou Ramou, mrkev
Pití: voda, čaj, voda se šťávou
20.1.
Snídaně: 50g čoko musli s bílým jogurtem bez tuku, tvarohovo-pudinkový koláč 50g
Svačina: nic, spala jsem bylo mi blbě, pak jsem uklízela
Oběd: 70g kuskusu(g v nevařeném stavu), 120g kuřecího masa na olivovém oleji kořeněný paprikou a kmínem
Svačina: Bebe brusinkové, 50g banánu, meruňka
Večeře: 90g lámankového chleba se sýrem Cottage, mrkev, rajčata, okurka
Pití: voda, čaj
21.1.
Snídaně: Bílý jogurt bez tuku se skořicí a Bebe mini oříškové s medem, 50g kokosovo-brusinkový muffin
Svačina: bílý jogurt bez tuku s grankem(5g) a kokosem(4g), klementinka
Oběd: 120g celozrnná bageta s Lučinou linií(30g) a kuřecím přírodním řízkem(70g)
Svačina: 125g odtučený tvaroh s lžičkou broskvového džemu(20g, je těžký), jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s pažitkovým Gervais(40g), hromada zeleniny(okurka, mrkve, rajčata...)
Pití: voda, vanilkový čaj s medem
22.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s grankem a kakaovými Bebe rodinné(50g), 30g povidlového závinu
Svačina: bílý jogurt bez tuku s jahodovým džemem(20g), klementika
Oběd: 120g celozrnná bageta s pažitkovým Gervais(40g)
Svačina: Bebe DR extracereální, jablko
Večeře: 3 půlky kaiserky(90g) s Lučinou linií(20g)a kuřecí šunkou(50g), zelenina(rajčata, mrkve)
Pití: voda, zázvorový čaj s medem

23.1.2013
Snídaně: bílý kozí jogurt(3%) s čoko musli(50g), banán
Svačina: mléčná rýže Muller skořicová(mňam♥)
Oběd: Celozrnná bageta 120g s tvarohovo-koprovou pomazánkou Milko svačinka
Svačina: 125g odtučenýho tvarohu s grankem(8g), banán
Večeře: 60g kuskusu s 110g kuřecího přírodního řízku na olivovém oleji a koření, 2 rajčata, mrkev
Pití: voda, zázvorový čaj s medem

24.1.
Snídaně: ovesná kaše čokoládová Bona Vita, banán
Svačina: Sojový puding Alpro Soya karamelový 125g
Oběd: 100g celozrnné bagety s 15g lučiny linie a s 90g kuřecího masa přírodního
Svačina: Bebe DR brusinkové, jablko
Večeře: 90g lámankového chleba s 50g kuřecí šunky a 15g lučinky linie

Pití: voda, čaj

25.1.
Snídaně: bílý jogurt bez tuku s čoko musli(50g), banán
Svačina: mléčná rýže Muller leicht višeň
Oběd: 2 kaiserky s Lučinou linií(26g)
Svačina: bílý jogurt bez tuku s medem(14g), banán
Večeře: 50g chleba s pažitkovým Cottage(150g)
Pití: vanilkové laté, 300ml malinovka(proto tak malá večeře), celá Pro linie malina, zelený čaj s jasmínem, voda

26.1.
Snídaně: Ovesná kaše Bona vita jablečno-skořicová, banán
Svačina: nic, nebyl na to čas
Oběd: 60g kuskusu s kuřecí šunkou(110g)
Svačina: 3 sušenky Bebe extracereální, jablko
Mezi: 2 mandarinky(pozdní večeře)
Večeře: 90g lámankového chleba s Milko svačinka tvaroh paprika(40g)
Pití: celá Pro linie limetka, voda, kafe

27.1.
Snídaně: 200g Ehrmann Grand dessert choco double, banán
Svačina: nic
Oběd: tomatové fazole od Heinz
Svačina: mléčná rýže Muller Apfelstrudel(překvapuje mě u ní ten nízký počet tuků =)), jablko
Večeře: 2 slabé malé krajíčky vícezrnného chleba(cca 30-50g???) se zeleninovým Cottage, rajčata, paprika, mrkve
Mimo: 2x kousnutí do meruněk...máma že se mají sníst, já kousla do jedné, byla hnusná ta druhá taky, takže jsem je vyhodila...meruňky v zimě nedoporučuji
Pití: voda, voda se šťávou Yo

28.1.
Snídaně: Bílý jogurt bez tuku s grankem(8g) a Bebečkami(15g Bebe club, 35g Bebe rodinné mléčné), banán
Svačina: Diabetický tvaroh Ovofit višňový
Oběd: 2 kaiserky s 23g mazacího sýru light
Svačina: Bebe brusinkové, jablko
Mimo: 1 vanilková fornetta...ne že bych ztratila kontrolu, ale mě a příteli 2 dali zdarma k čaji a já ho nechtěla zklamat...bylo by mu líto, když bych si nevzala
Večeře: 40g chleba s Milko svačinka papriková(16g), rajčata, mrkve
Pití: horká čokoláda bez mléka(ve škole mi nebylo nějak dobře, byla jsem nevyspalá, potřebovala jsem něco teplého), čaj roibosový, čaj vanilkový, voda, voda s citronem

Jídelníček na Silvestra, jsem pyšná

29. ledna 2013 v 17:47 | *Michelle* |  Jídelníčky
Na silvestra musím uznat že jsem se krotila na jedničku...žádný přežer...měla jsem normální jídelníček, jediný moje noční pohoštění bylo 5 malinkatých chlebíčků a krabí pomazánkou bez majonézy v jogurtu. Cukroví jsem si vzala 4 malý kousíčky. Jsem hrdá =)

Snídaně(v 8): Activia bílá s čoko musli, 60g vánočky(a to stejně velký kus jako včera..)
Svačina: nic
Oběd(11:40): těstoviny s gulášovou omáčkou
Svačina(ve 3): Bebe oříškové s medem, jablko
Večeře(v 6): zapečené toustové sendviče s kuřecí šunkou a 30% madelandem, lžíce kečupu + 4 malé kousky cukroví
Večeře 2(během pozdního večera): 5 mini chlebíčků(chlebíčky z bagety) s krabí pomazánkou v jogurtu bez majonézy, mrkev
Přípitek: cca 1cl šampaňského...prej tradice, tak ok...no hnus, udělalo se mi i po té trošičce špatně.
Pití: "koktejly" :D ---> pervivá minerálka+ citronová šťáva+ šťáva Yo, těch asi 6 velkých sklenic+ několik jenom se sťávou Yo...pak ještě sklenice citronové šťávy s perlivou minerálnou a ledem, voda, čaj...

Jídelníčky přes vánoční prázdniny

29. ledna 2013 v 17:44 | *Michelle* |  Jídelníčky
O Vánocích jsem se začla hodně hlídat, což už mi zůstalo. Začlo mi to znovu bavit.


21.12.2012
Snídaně: banánový jogurt Muller s čoko musli, rohlík s pažitkovou lučinou
Svačina:banán
Oběd:halušky se zelým a uzeným
Svačina:emco sušenky oříškové, 3 malinká domácí jablka
Večeře: 2 housky s máslem a camemberem
Pití: voda, voda se šťávou 0% cukru, kafe, čaj, minerálka, malá sklenička mléka s grankem

22.12.2012
Snídaně: Smetanový Florian stracciatella s malými Bebe, houska
Svačina: 2 plátky sýra, mooooooc cherry rajčátek
Oběd: těstoviny se smetanou, špenátem, sýrem a kuřecím masem
Svačina: Bebe oříškové s medem, 2 mandarinky
Večeře: 2 rohlíky s Florou a kladenskou pečení, okurka
Pití: Monster rehab, kafe, voda se šťávou 0% cukru, voda
Pohyb: žádný
Pocity: Takový vítězný pocity z té dopolední svačiny....s přítelem jsme byli na oslavě v baru, kde se tančilo, hrálo, bylo tam i pohoštění...všichni dostali talíř vepřového masa...no co já s ním udělala? dala ho příteli a vzala si až z druhého chodu...talíř s vepřovou šunkou, sýrem a rajčaty... já si vzala 8 čtvrtiček sýra(2 celé plátky) a všechny cherry rajčata...

23.12- Oslava mých narozenin...s mojí se sestřenicí =) super den♥ :D
Spis jídla:
Snídaně: bílý jogurt s čoko musli, rohlík s Florou
Svačina: banán, 3 kousky vánočního cukroví(musím se krotit, takže "jen" 3 ;))
Mezi svačinou a "obědem": 50g čokolády na vaření(velký + mi dělá to že jsem polovinu tabulky dala sestřenici :))
Hostina ala "oběd": 110g hermelín(plátky najemno nakrájený, ale ze 200g hermelínu zbylo 90g...jsem prase...), ovoce(kousky jablka, hrušky a banánu), zelenina(plátky rajčat a okurky)
Narozeninový dortík: malý ovocný želé dortík(mě malý stačil =))
Svačina: půl salátové okurky
Večeře: 3 poloviny krajíce chleba s gervais, paprika

24.12.2012
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 55g makovce(ano, odměřená porce..)
Svačina: banán, 5 kusů Vánočního cukrový
Oběd: Houbový kuba 200g, paprika( porce na malý talíř...přinesl mámin přítel, houbám prostě neodolám :D ještě ke všemu, když je to zdravý a není to kalorická bomba :D ten Kuba měl 235kcal a na to, že normální oběd má kolem 600kcal tak na tohle jsem hrdá :D po té kalorické svačině, je 235kcal k obědu v pořádku ;)
Svačina: pomeranč, 5 kusů vánočního cukroví
Večeře: 200ml rybí polévky(2 střední sběračky), cca 150g kapr a 100g bramborový salát s jogurtem bez majonézy(hodnoty mi odhadla babička, protože se v gramáži a porcí vyzná, dělala dietoložku v nemocnicích a já musím uznat že já jsem toho vůbec hodně nesnědla...měla jsem porce něco mezi malou a střední...stejnou jako babička s mamkou, který si po rozbalování dárků šly přidat..)
2.večeře: 1/2 salátové okurky..když jsme přijeli domu, tak jsem měla hlad...nechápu, po té kalorické bombě k večeři..
Kurzíva jsou mé keci :D
Pití: voda, 240ml mléko s grankem
Mimo: 2 malé kousnutí do vánočky...mámin přítel přinesl, ale já jen 2x kousla, abych ochutnala, zbytek jsem potají vyhodila..už to cukroví byla kalorická bomba...

25.12.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 85g vánočky(nechápu...měla jsem jen patku a 1 plátek..holt asi domácí je těžší..)
Svačina: banán, 3 ks vánočního cukroví, paprika(ta kvůli pozdějšímu obědu)
Oběd: 110g kapra, 100g bramborového salátu, 200ml rybí polévky
Zákusky po obědě: 2 ks vánočního cukroví, pár lžiček piškotů s čokoládou a rumem(dostala jsem malinký kousek, a z toho jsem snědla jen půlku...výčitky mě to nedovolily sníst..ta druhá půlka měla 30g)
Svačina: jablko, mandarinka
Večeře: 90g chleba, Flora, 40g kuřecí šunky, 30g hermelínu... Takové chlebíčky, Z 2 chlebů jsem udělala 4 půlky, 3 jsem si dala s kuřecí šunkou, 1 s hermelínem =) ,okurka salátová
Pití: 200ml mléka s grankem, voda se šťávou Yo, voda

26.12
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 50g štoly, 65g vánočky
Svačina: pomeranč, 2 kokosky(20g)
Oběd: cca 100g kachního masa(libový, bez tuku), 150g brambor, zelí
Svačina: jablko, 2 kousky vánočního cukroví
Večeře: 90g chleba, Flora, 1pl kladenky, 2pl kuřecí šunky, 30g hermelínu, okurka, mrkev
2.večeře(pro chuť k čaji..): 35g tvarohové štoly
Pití: voda se šťávou Yo, voda,

27.12.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 40g štoly
Svačina: banán
Oběd: těstoviny s boloňskou omáčkou
Svačina: jablko, čokoládové Ego sušenky
Večeře: 90g chleba, Flora, 30g hermelínu, 3pl kuřecí šunky, paprika, mrkev

Pití: mléko s grankem 220ml, voda, čaj

28.12.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 35g štoly, 2 ks cukroví
Svačina: banán
Oběd(fuj!): česnečka(ani ne půl misky), vídeňský guláš s rýží(1/2 porce)
Svačina: Emco sušenky oříškové, jablko
Večeře: 2 chleby s máslem a kuřecí šunkou
Po večeři: 2 ks linecké cukroví
Pití: Snipp hruškový 2 deci, Monster Rehab, voda, čaj,
Pocity: ten oběd byl fuj...česnečka přemaštěná, jsem jí nesnědla ani půl misky a vídeňský guláš taky fuj...přítel sice říkal, že guláš vůbec mastný nebyl...já si dala 1/2 porci a i tak mi bylo těžko...fuj...ještě lidi na mě čuměli jak jsem prováděla "rozbor" masa v něm...tučný jsem okrájela, snědla jen liboví.. ale fakt mi po tom obědě bylo těžko..
no a proč cukroví? přítel mi dal 2 kousky od jeho ségry...bylo dobrý, povedlo se jí, ale byly to fakt kusy...ne kousky ale kusy, a divím se že to bylo dobře propečený... No a večer cukroví? protože jsem si nakonec řekla, že když jsou ty svátky, tak když se tím nepřejím tak je to v poho...

29.12.2012
Snídaně(5 ráno): Activia bílá s malými Bebe, rohlík s máslem, 3 kousky cukroví(vybírala jsem ty nejmenší..)
Svačina: nic, měla jsem ráno cukroví..
Oběd(ve 12): kuře s bramborovou kaší, okurka
Po obědě(asi v 1?): 3 KUSY lineckého cukroví, aneb "neblbni a vem si, vždyť nestloustneš"
Svačina(ve 4): banán
Večeře(v 8): 90g chleba s Florou a kuřecí šunkou, paprika
Pití: 100% ananasový džus 2 deci, Monster Rehab, voda, čaj

30.12.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, 40g vánočky, 4 kousky vánočního cukroví
Svačina: nic
Oběd: 2 pečená kuřecí stehýnka(ty malé, spodní), brambory se šťávou
Svačina: Ego čokoládové sušenky, banán
Večeře: 90g chleba s Florou a kuřecí šunkou, zelenina(paprika, okurka..)
Pití: voda, čaj

Udržovací jídeláky na 52kg

29. ledna 2013 v 17:32 | *Michelle* |  Jídelníčky
V prosinci jsem dosáhla své cílové váhy 52kg, tak jsem začala udržovat. Celý měsíc se takovými jídelníčky váha držela
5.12.
Snídaně: bílý jogurt Activia s malými Bebe, rohlík s pažitkovou Lučinou
Svačina: Emco sušenky jablko-skořice, banán
Oběd: kuřecí smažený řízek ve 2 chlebech, jablko
Svačina: čokoládová mléčná rýže, mandarinka
Večeře: 2 rohlíky s máslem a hermelínem Sedlčanský původní
Mimo: Mléčná čokoláda(2,5 řádku jsem dala příteli, chtěla jsem mu dát víc, ale on nechtěl, takže skoro celá tabulka skončila v mém žaludku....)
Pití: voda, čaj
6.12.
Snídaně: bílý jogurt s čoko musli, rohlík s Kiri
Svačina: Ego cereální sušenky čokoládové, banán
Oběd: květáková polévka, halušky s brynzou a uzeným
Svačina: jablko, čokoládový krém Krajanka de Luxe
Večeře: 2 rohlíky s paštikou
Pití: voda, čaj
9.12.
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, rohlík s máslem a 1pl 30% eidamu
Svačina: jablko
Oběd: bramborový guláš s chlebem, několik kostiček točeného salámu
Svačina: jogurt Muller mix třešeň(a k tomu to mléko s grankem..granka 2 menší lžíce, ne 3 plné)
Večeře: 2 rohlíky s máslem a hermelínem Sedlčanský původní, zelenina
Pití: voda, čaj, voda s celaskonem, mléko s grankem
10.12
Snídaně: smetanový bílý jogurt s čoko musli, rohlík s Florou light a sýrem, 4 Emco sušenky oříškové
Svačina: 1 pralinka, 3 kostičky ananasu(dá se to nazvat jako svačina?)
Oběd: rýže s cikánskou omáčkou, kousky papriky a okurky
Svačina: banán, jablko
Večeře: 2 rohlíky s Florou a hermelínem Sedlčanský původní, rajče
Mimo: asi 1-2 hodiny po obědě cca 10 MALÝCH kousků vánočního cukroví. Na praxi jsme měli přinést cukroví doma upečené, tak jsme od všech chutnali... tak jsem ošidila svačiny...
Pití: voda + 15 stroužků citronu, voda, čaj s medem
11.12.
Snídaně: 2 rohlíky s Florou light a ementálem
Svačina: nic
Oběd: španělský ptáček s rýží, kousky papriky a ananasu
Svačina: jablko, banán
Večeře: 2 rohlíky s Florou a hermelínem Sedlčanský původní
Mimo: asi 60g vánočního perníku(přítel mi ho přinesl, bylo ho tak 100g, já dala příteli větší třetinu...chtěla jsem mu dát ještě, ale on další kousek nechtěl...)
Pití: 1/2 skleničky kávy s mlékem, voda
12.12.
Snídaně: smetanový bílý jogurt s jahodovými musli, rohlík s Florou light a ementálem, 1 a půl plátku vánočky
Svačina: nic
Oběd: domácí sekaná s bramborovou kaší
Svačina: nic(pozdní oběd...)
Večeře: 2 rohlíky s Gervais, paprika, okurka
Pití: horká čokoláda, 1/2 sklenice mléka 0,5% s grankem, voda s citronem, voda
13.12.
Snídaně: čokoládový Pierot exklusive s čoko musli, rohlík s Florou
Svačina: banán
Oběd: domácí sekaná s bramborovou kaší
Svačina: čokoládové Ego sušenky, mandarinka
Večeře: 2 rohlíky s Florou a smetanovým hermelínem Král sýrů(37g jsem dala do lednice..), mkvový salát
Mimo: malý domácí jablko
Pití: horká čokoláda, točená malina, voda
15.12.2012
Snídaně: světlá bulka s máslem, kávový smetanový jogurt s čokoládovými Bebe mini
Svačina: banán
Oběd: těstoviny s kečupem a sýrem
Svačina: jablko, Bebe s náplní bílý jogurt
Večeře: 2 rohlíky s Florou a hermelínem Král sýrů, rajče, paprika
Pití: mléko s grankem, voda, čaj
19.12.2012
Snídaně: Activia bílá s čoko musli, rohlík s Florou a ementálem
Svačina: banán
Oběd: rustikální tmavá bageta s Florou, šunkou a ementálem
Svačina: Emco sušenky čokoládové, vanička ovocného salátu
Večeře: 2 rohlíky s Florou a Camembertem(nwm jak se to píše)
Možná se to někomu bude zdát moc, ale měla jsem nějak rychlý metabolismus, do toho jsem ještě hodně cvičila, takže váha neukazovala víc jak 52kg =)

Ukázka jídeláků, když jsem musela přibrat

29. ledna 2013 v 17:24 | *Michelle* |  Jídelníčky
Tím, že jsem srpen-říjen 2012 držela přísnou ditu, jsem vypadla strašně a podepsalo se mi to i na zdraví. Nechodila jsem na záchod, měla jsem vytlačený kus střeva, vybledlý obličej, akné, byla mi zima i v zatepleném bytě, boleli mi klouby a cítila jsem se bez duše...necítila jsem radost, kondici jsem měla horší než 70 ti letá baba. Takže jsem musela přibrat, celý listopad jsem jedla víc, abych měla sílu a abych byla zdravá.

1.11.2012 den 1.
Snídaně: Smetanový jogurt s čokoládovými musli, rohlík s máslem
Svačina: nic(na praxi jsme pracovali v kuse bez přestávky)
Oběd: Těstoviny s bešamelovou omáčkou s houbami a sýrem, kousky okurky a papriky
Svačina: jogurtový nápoj Activia, banán
Večeře: 2 sojové rohlíky s 40% margarínem, hermelín Sedlčan figura
Mimo: Bebe oříškové s medem, kolečko kladenské pečeně
Pití: voda, čaj, hrnek mléka s 2 lžičkami granka

9.11.2012
Snídaně: jogurt Hollandia s malými Bebe, trocha musli, loupák s máslem
Svačina: čoko mléčná rýže Muller, banán
Oběd: smažený sekaný řízek s bramborovou kaší(malá porce)
Svačina: croissand se šunkou a sýrem
Večeře: těstoviny Amore mio šunka sýr, paprika
Mimo: jablko, mandarinka, Emco ovesné sušenky oříškové
Pití: horká čokoláda, Pro linie 0% cukru, voda, čaj

16.11.2012
Snídaně: smetanový jogurt s oříškovými musli, čoko muffin, malý croissand, čoko rolka
Svačina: nic
Oběd: těstoviny se sýrem, smetanovou omáčkou a slaninou(slaninu jsem nechala)
Svačina: Activia bílá s malými Bebe
Večeře: 2 kaiserky-->1 s máslem, kuřecí šunkou a sýrem, 1 se smetanovým Kiri, paprika
Mimo: asi 8 malých jahod, půlka mandarinky
Pití: 1,5 litru citronové šťávy(v tom přes deci citronového koncentrátu, cca 20 stroužků), voda, čaj

19.11.2012
Snídaně: karamelový smetanový jogurt s malými Bebe, francouzská bagetka s máslem a sýrem
Svačina: čokorolka, Activia nápoj ananas-mandarinka
Oběd: hrachová polévka, slepice na paprice s těstovinami
Svačina: čokoládové Bebe, jogurt Saneé broskev-mandle
Večeře: 2 sojové rohlíky, 1 se šunkovou pěnou, 1 s pažitkovou Lučinou, paprika
Mimo: jablko
Pití: nugátovo-skořicové laté, granko s mlékem, voda

21.11.2012
Snídaně: bílý jogurt BiFido s malými Bebe, francouzská bagetka s máslem
Svačina: Pierot exklusive čokoládový, čokorolka
Oběd: drůbeží polévka s játrovými knedlíčky, kuřecí na másle v jablku, omáčka, rýže
Svačina: jablko, banán, rohlík s máslem a sýrem
Večeře: 2 kaiserky s máslem na to 120g hermelín Král sýrů, paprika
Pití: 2x mléko s grankem, voda

25.11.2012
Snídaně: bílý jogurt Bifido s čoko musli, čokoládová mléčná rýže
Svačina: banán
Oběd: bramborová polévka, pastašuto s kuřecím masem
Svačina: francouzská bageta 100g s Gervais(celá mistička)
Večeře: těstoviny Amore mio 4 druhy sýrů a bylinky
asi 2 hodiny po večeři: jablko, Zlatý dezert Cavalier(smet. jogurt čokoládovo pomerančový)
Pití: voda, voda s necelým citronem, čaj, 2x mléko s grankem
Takto jsem jedla asi do 3. prosince, pak jak jsem spatřila na váze cílovou váhu 52kg začala jsem udržovat, takže jsem pak pomalu porce snížila.

Ukázka jídeláků srpen-říjen 2012

29. ledna 2013 v 17:12 | *Michelle* |  Jídelníčky
Diety-následné přejídání- jedení normálně-přibrání-diety. Tak vypadal listopad 2011 až červenec 2012. Zajímavé, že i přesto jsem celý rok měla podváhu. 171cm/ 49-52kg .V srpnu začla moje PPP, v září jsem jedla trochu víc kvůli stresu ze školy ale POUZE dietní jídla a říjen jsem hladověla úplně a anorexii prožívala nejvíc.
Možná se zdají jídleníčky na pohled normální dietní, ale porce byly tak pro 2 leté dítě. To po celou dobu PPP, velkou ani střední porci bych nesnesla.

Ukázka jídeláku 17.8.2012
Snídaně: nízkotučný ochucení jogurt s odtučeným tvarohem, ovesné vločky, brusinky
Svačina: jablko, rajče
Oběd: 2 kuřecí kridélka, hrska brambor, zelenina
Svačina: jablko
Večeře: 2 papriky, 3 kolečka kuřecí šunky

Ukázka jídeláku 21.8.2012
Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem, brusinky, ovesné vločky
Svačina: nic
Oběd: kuřecí prso vařené, pár lžic bramborové kaše
Svačina: nic
Večeře: 2 papriky

Úkázka jídeláku 22.8.2012
Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem a ovesnými vločky s brusinkami
Svačina: nic
Oběd: 2 hrstky brambor, necelá kuřecí čtvrtka
Svačina: nic
Večeře: 2 papriky, 2 polní okurky
Pití: kafe, voda se šťávou 0% cukru, voda
Pohyb: 2x posilování, procházka
Takto a podobně jsem jedla celý dva poslední týdny v srpnu.

Ukázka jídeláku 10.9.2012

Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem(dohromady jako vždy 200g), ovesné vločky, brusinky
Svačina: musli tyčinka
Oběd: těstoviny se zeleninou(malá porce), hovězí vývar
Svačina: celozrnná bulka s hořčicí, kolečkem šunky, půl plátku sýra a 2 stroužky rajčete
Večeře: kornbageta s lehkým margarínem, 100g kuskusu ochuceného tuňákem, ledový salát

Ukázka jídeláku 25.9.2012
Snídaně: Malá miska ovesné kaše(respektice 2 lžíce) s přesnídávkou
Svačina: Jogobella light s otrubami, nektarinka
Oběd: grilovaná zelenina(bez omastku)
Svačina: celozrnná cibatta se sýrem a trochou mascarpone
Večeře: kuskus se sojovými kostky(zase malá porce)

Ukázka jídeláku 21.9.2012

Snídaně: nízkotučný jogurt s odtučeným tvarohem, ovesné vločky, otruby
Svačina: nic
Oběd: těstoviny s kečupem(malá porce), salátová okurka
Svačina: celozrnná bulka se sýrem
Večeře: dalamánek s light margarínem, tuňákový kuskus(malá porce) + bílý jogurt 0,1% s otrubami(na bolesti břicha)
Pití: káva s troškou mléka, voda, voda s citronem
Pohyb: téměř celý den na nohou
Za září to na hladovění nevypadá, chtěla jsem si prozatím váhu udržet, kvůli stresu ze školy a přesně jsem měla naplánováno, že v říjnu začnu s hladověním. Jinak co bych k tomu září řekla. 3x jsem zvracela to co jsem si myslela že je zdraví a pak se ukázalo že to zdraví není(třeba že mi dali ve škole salát a místo dipu tam dali majonézu nebo musli neměli žádnou vlákninu). Na praxi jsem jedla k obědu jen těstoviny s kečupem, ve škole jen zel. saláty. Pečivo jenom když jsem si ověřila že je opravdu celozrnné a žádné normální jídlo. Samí kuskus a light výrobky. Žila jsem v strašnym omezování. Stereotyp a blafy.

Ukázka jídeláku 12.10.2012
Snídaně: ovesná kaše(2lžíce) s jablečnou přesnídávkou, skořice
Svačina: jablko, nízkotučný tvaroh Milko citronový
Oběd: celozrnné těstoviny s česnekovým kečupem, sojové maso(mini porce)
Svačina: nektarinka, nízkotučný kefír natural
Večeře: kaiserka s tuňákovým kuskusem, okurka

Ukázka jídeláku 17.10.2012
Snídaně: 2 lžíce(jako vždy)ovesná kaše s meruňkovou přesnídávkou
Svačina: 7 kostiček ananasu
Oběd: 150g brambor, 250g restované cukety, miska se zeleninou(květák+ brokolice)
Svačina: Florian Active s musli
Večeře: 80g kuřecího masa, kaiserka

Ukázka jídeláku 19.10.2012
Snídaně: 2PLovesné kaše s přesnídávkou
Svačina: jablko, 80g domácích hroznů
Oběd: 100g rybího filé bez omastku, 140g brambor, miska zeleniny(zelí, rajče, kyselá okurka)
Svačina: Jogobella light s otrubami
Večeře: kaiserka s 80g sýrem Cottage, 2 papriky

Ukázka jídeláku 26.10.2012
Snídaně: jablečná přesnídávka, 2PL ovesných vloček, 40g kuliček hrozna
Svačina: jablko
Oběd: 40g kuskusu, 80g kuřecího masa, mrkev
Svačina: Jogobella light s otrubami
Večeře: malá bagetka(56g) s 80g sýrem Cottage, okurka

Ukázka jídeláku 29.10.2012
Snídaně: jablečná přesnídávka se skořicí, 2PL ovesných vloček, trocha mléka
Svačina: jablko
Oběd: 50g celoz. těstovin, česnekový kečup, 80g kuřete, kousky okurky a papriky
Svačina: Jogobella light s otrubami
Večeře: kaiserka s 80g sýrem Cottage, mrkev
V tom říjnu jsem to tak snižovala, že jsem se 25.10 dostala na váhu 47kg při výšce 171cm